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REALIS

PREPARATION PHYSIQUE

Je travaille avec différents types d'athlètes (de la performance à l'apprentissage) et de tout âges

1:1 COACHING POUR VOTRE OBJECTIF SPECIFIQUE

"Mon objectif est que vous atteigniez le votre grâce à un méthode d'entrainement qui priorise votre bien-être tout au long de l'entrainement  "

Planification et développement à long terme

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programme d'entrainement  +

nutrition

Instructions en vidéos

retours d'entrainement et analyse

Programme complet avec différentes options pour s'adapter à vos besoins personnels

Autant de sessions que vous souhaitez par semaine, en fonction du temps dont vous disposez (de 30 min à 2h : session d'entrainement)

Des retours et commentaires sur vos sessions d'entrainement effectuées, via whatapp avec analyse vidéo et adaptations des exercices si nécessaires

Sessions adaptées à vos besoins , travail accessoire de force, travail technique en gymnastique ou haltérophilie, travail d'endurance ...

PROGRAMME 100 % PERSONNALISÉ

Pour les athlètes qui souhaite un suivi personnalisé afin de progresser dans leur domaine sportif (CrossFit, spartan, course à pied...)

  • Le service proposé est personnalisé et prend en compte vos besoins et objectifs. Lors des premières séances nous effectuerons les tests suivants:

Tests fonctionnels - Tests physiques musculaires et énergétiques – Tests posturaux – tests biométriques – Entretien bilan.

  • Planification et suivi de l'entrainement : je vous joint la programmation par mail. A cela s'ajoute également des fichiers pdf pour les intensités ou routine (récupération, intensités de force max, intensités de VMA ...) pour une compréhension et mise en place facilité.

  • Analyse vidéos et retours via whatsapp

  • Possibilité d'être suivi également en coaching personnalisé: toutes les sessions sont prodiguées lors des open gym à la Box CrossFit Carouge

INTERVENTION DANS LES CLUBS

"Mon objectif est que vous atteigniez le votre grâce à un méthode d'entrainement qui priorise votre bien-être tout au long de l'entrainement  "

Planification et développement à long terme

Entrainements complets

régulé chaque semaine

retours d'entrainement et analyse

Instructions en vidéos

WhatsApp Image 2018-02-03 at 09.14.28.jp

PROGRAMME 100 % PERSONNALISÉ

Ce programme est fait pour vous si:

vous souhaitez progresser dans votre domaine sportif (CrossFit, spartan, course à pied...)

Vous souhaitez prendre vos entrainements en mains

Vous souhaitez atteindre votre plein potentiel physique

Le service proposé est personnalisé et prend en compte vos besoins et objectifs.

Possibilité d'être suivi également en coaching personnalisé: toutes les sessions sont prodiguées lors des open gym à la Box CrossFit Carouge

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COMMENT LE PROGRAMME FONCTIONNE

1

PRISE DE RENDEZ-VOUS:

Nous commencerons par un entretien bilan de 45 minutes (ou par vidéo) afin que je puisse apprendre à vous connaître.

Au cours de cette consultation, je vous poserais des questions sur vos objectifs, votre expérience d'entraînement et vos habitudes de vie pour commencer le processus de création d'un programme conçu pour VOUS afin d'atteindre votre plein potentiel physique.

Par la suite, nous ferons des bilans, une fois par mois.

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2

EFFECTUER VOTRE EVALUATION PHYSIQUE GLOBALE

Tests fonctionnels - Tests physiques musculaires et énergétiques – Tests posturaux – tests biométriques – Entretien bilan.


Pour commencer, vous effectuerez une variété de tests pour identifier votre niveau de compétence actuel ainsi que pour établir votre niveau de condition physique actuel (Force, endurance, mobilité, gainage...).

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre formation,nous reverrons ensemble  vos évaluations, suivrez les progrès et assurez-vous d'avancer constamment

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3

COMMENCER VOTRE ENTRAINEMENT

J'établis une programmation adaptée à vos besoins en fonctions de vos objectifs et des tests effectués et vous la joint par mail ou whatsapp chaque semaine.

A cela s'ajoute également des fichiers pdf pour les intensités ou routine (récupération, intensités de force max, intensités de VMA ...) pour une compréhension et mise en place facilité.

Vous accéderez quotidiennement à votre programme d'entraînement sur votre téléphone. Je vous fournirais des notes détaillées et des instructions pour votre entraînement. Chaque semaine, le programme sera régulé en fonction de vos retours

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4

ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS

Vous aurez une conversation continue avec moi, avec des messages (Whatsapp) afin de faire les retours et commentaires sur vos sessions d'entrainement effectuées, des analyses vidéo et adaptations des exercices si nécessaires  et également des rendez-vous mensuels (ou appels vidéo).

Le but étant de vous amener à votre objectif

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lien vers des vidéos détaillées personnelles pour comprendre les exercices

Vision d'ensemble du plan d'entrainement sur la semaine pour une meilleure organisation et compréhension du programme

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Des fiches pdf personnalisées associées au programme pour comprendre les différentes intensités d'entrainement (musculaires, VMA ...)

fiches tests

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OBTENEZ DES RESULTATS

Sur vos objectifs

à partir 150 CHF / mois