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ACTIVATION AND MOBILITY
TABATA : 20" effort - 10" rest
-lunges
-no push ups burpees
TABATA 2 : 20" effort - 10" rest
-TRX rows
-step-ups
PARTNER WORKOUT "You go / I go format"
FOR TIME:
100 pull-ups
100 BBJO
100 V-ups
100 DB thrusters
*en équipe de 2, un fait les exercices , pendant que l'autre et en gainage plank. échangez quand vous le souhaitez, le but est de compléter les 100 reps sur chaque exercice :)
*pull-ups option:
-banded pull-ups
-TRX rows
CORE WORKOUT :
100 hollow rocks / tuck ups
• Every time you break, perform 10 arch ups @ 2 sec pause en haut
AT HOME WORKOUT
ACTIVATION AND MOBILITY
TABATA : 20" effort - 10" rest
-lunges
-no push ups burpees
TABATA 2 : 20" effort - 10" rest
- reverse snow angels
-step-ups
PARTNER WORKOUT "You go / I go format"
FOR TIME:
100 table row
100 BBJO
100 V-ups
100 squat jump
*en équipe de 2, un fait les exercices , pendant que l'autre et en gainage plank. échangez quand vous le souhaitez, le but est de compléter les 100 reps sur chaque exercice :)
*pull-ups option:
-banded pull-ups
-TRX rows
CORE WORKOUT :
100 hollow rocks / tuck ups
• Every time you break, perform 10 arch ups @ 2 sec pause en haut