27/02/2021


ACTIVATION AND MOBILITY

TABATA : 20" effort - 10" rest

-lunges

-no push ups burpees


TABATA 2 : 20" effort - 10" rest

-TRX rows

-step-ups


 

PARTNER WORKOUT "You go / I go format"

FOR TIME:

100 pull-ups

100 BBJO

100 V-ups

100 DB thrusters


*en équipe de 2, un fait les exercices , pendant que l'autre et en gainage plank. échangez quand vous le souhaitez, le but est de compléter les 100 reps sur chaque exercice :)


*pull-ups option:

-banded pull-ups

-TRX rows


 

CORE WORKOUT :

100 hollow rocks / tuck ups

• Every time you break, perform 10 arch ups @ 2 sec pause en haut

 

AT HOME WORKOUT


ACTIVATION AND MOBILITY

TABATA : 20" effort - 10" rest

-lunges

-no push ups burpees


TABATA 2 : 20" effort - 10" rest

- reverse snow angels

-step-ups

 

PARTNER WORKOUT "You go / I go format"

FOR TIME:

100 table row

100 BBJO

100 V-ups

100 squat jump


*en équipe de 2, un fait les exercices , pendant que l'autre et en gainage plank. échangez quand vous le souhaitez, le but est de compléter les 100 reps sur chaque exercice :)


*pull-ups option:

-banded pull-ups

-TRX rows


 

CORE WORKOUT :

100 hollow rocks / tuck ups

• Every time you break, perform 10 arch ups @ 2 sec pause en haut