💪WOD 18/06/2021


ACTIVATION AND MOBILITY

wall squat circles x 5 / coté

Banded Pass-Throughs x 10 reps

Pnf Pec stretch x 45 sec / côté


Theraband warm-up V1


 

CONDITIONING

3 rounds of :

30/ 25 cal assault bike

3 rope climb

15 m hanstand walk

rest 2 min


🎯​RPE : 7

🛠​NOTES:

2 mouvements complexe en gymnastique aujourd'hui. n'hésites pas à adapter avec les options proposées :).


⚙​SCALED:

Rope climb :

15 strict pull-ups

5 rope pull sit to stand


HANDSTAND WALK :

-réduire la distance :5 à 10 m

-walk to wall (5 m)

-back to wall handstand marching x 30 reps

-wall walks x 3 reps


 

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