💪 WOD 19/10/2021


RAMP:

Banded Pass-Throughs x 10 reps

full side stretch x 30 sec / côté


3 rounds of :

assault bike x 45 sec

inchworm to push-ups x 5 reps

goblet squat x 5 reps @23X1 (léger)

 

A. GYMNASTICS

🤸‍♂️EMOM x 6 sets of (12 min ):

min 1: strict pull-ups OU banded strict pull-ups x 5 à 10 reps

min 2 : rings dips OU angled rings push-ups x 10 à 15 reps


 

B. WOD

4 rounds FOR TIME:

-cal row x 20 reps

-TTB x 20 reps

-alterning db snatch x 20 reps (22,5 kg/ 15 kg)

-wall walk x 2 reps


 

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