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RAMP:
Banded Pass-Throughs x 10 reps
full side stretch x 30 sec / côté
3 rounds of :
assault bike x 45 sec
inchworm to push-ups x 5 reps
goblet squat x 5 reps @23X1 (léger)
A. GYMNASTICS
🤸♂️EMOM x 6 sets of (12 min ):
min 1: strict pull-ups OU banded strict pull-ups x 5 à 10 reps
min 2 : rings dips OU angled rings push-ups x 10 à 15 reps
B. WOD
4 rounds FOR TIME:
-cal row x 20 reps
-TTB x 20 reps
-alterning db snatch x 20 reps (22,5 kg/ 15 kg)
-wall walk x 2 reps
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