💪WOD 21/07/2021


ACTIVATION AND MOBILITY

band lat stretch x 45 sec / côté

curled up thoracic rotations x 7 reps / côté

Front Rack PVC side stretch x 45 sec / côté


2 rounds of:

Turkish Get Ups x 5 reps / bras @ charge légère

goblet reverse lunges x 10 reps

scap pull-ups x 5 reps

scap push-ups x 5 reps

 

JERK PROGRESSION

Every 2 min x 8 sets of:

split jerk x 2 reps


2 sec pause sur le dip et en réception


 

ENERGETIC

3 rounds for time :

Row x 20 / 15 cals

WB x 20 reps (9/6 kg)

DU x 40 reps

C2B pull-ups x 10 reps

 

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